หายใจเข้าลึกๆ หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก ในขณะที่คุณหายใจเข้าลึก ๆ ให้ตรวจสอบร่างกายของคุณตั้งแต่หัวจรดเท้า สัมผัสความรู้สึกที่ศีรษะ คอ และไหล่ แล้วกวาดลงไปที่ขา เข่า ข้อเท้า และเท้า สังเกตความรู้สึกของลมหายใจแต่ละครั้งที่เคลื่อนเข้าทางจมูกและออกทางริมฝีปากตอนนี้คุณอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน การมีส่วนร่วมกับสิ่งที่เกิดขึ้นที่นี่และปัจจุบันเป็นกุญแจสำคัญในการค้นหาแรง
บันดาลใจที่มากขึ้น การเข้าถึงความคิดสร้างสรรค์ของคุณ
และการใช้ชีวิตที่มีความหมายและเติมเต็มชีวิต
ที่เกี่ยวข้อง: วิธีสร้างโปรแกรมที่เน้นการเจริญสติเพื่อลดความเครียด
ตั้งสติท่ามกลางความวุ่นวายทางธุรกิจ
แบบฝึกหัดการหายใจที่คุณเพิ่งทำเสร็จเป็นตัวอย่างหนึ่งของการเจริญสติ ซึ่งกำหนดโดยGreater Good Science Centerของ UC Berkeley ว่าเป็น “การคงไว้ซึ่งความตระหนักรู้ชั่วขณะของความคิด ความรู้สึก ความรู้สึกทางร่างกาย และสภาพแวดล้อมโดยรอบผ่านเลนส์ที่อ่อนโยนและหล่อเลี้ยง “
ครั้งหนึ่ง การเจริญสติเป็นคำที่สงวนไว้สำหรับสตูดิโอโยคะและวัดในศาสนาพุทธ แต่เมื่อไม่นานมานี้ได้กลายเป็นประเด็นร้อนในซิลิคอนแวลลีย์ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่แม้แต่ Bobby Axelrod ซึ่งเป็น CEO ของกองทุนเฮดจ์ฟันด์ในซีรีส์ทีวีเรื่อง Billions ของ Showtime ก็มีห้องทำสมาธิในสำนักงานใหญ่ของเขา
Richard Bransonผู้ก่อตั้ง Virgin กล่าวว่า “การเจริญสติเป็นวิธีหนึ่งที่ผู้ประกอบการจำนวนมากเลือกที่จะต่อสู้กับค่าใช้จ่ายที่เกิดจากอีเมลหามรุ่งหามค่ำ ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน และแง่มุมอื่นๆ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิแบบเจริญสติสามารถลดระดับคอร์ติซอลในเลือดซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถในการประมวลผลข้อมูลและจัดการกับความเครียด
สิ่งสำคัญที่สุดคือ การมีส่วนร่วมกับช่วงเวลาปัจจุบันเตือนเราว่าชีวิตกำลังเกิดขึ้นในขณะนี้ เราอาจจะมีเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ แต่ถ้าเราเอาแต่มองไปข้างหน้าหรือจมอยู่กับอดีต เราจะพลาดประสบการณ์มากมายที่มีอยู่ในขณะนี้
ค่าใช้จ่ายสูงของความเร่งรีบ
ผู้ประกอบการถูกกระตุ้นให้ผลักดันอย่างต่อเนื่อง เราติดตามการเติบโตอย่างรวดเร็วและแผนภูมิการขายไม้ฮอกกี้ เราเห็นผู้อื่นประสบความสำเร็จและตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยานเพื่อหาเงิน เพิ่มสถานะ และขยายกิจการของเรา
ในฐานะผู้ก่อตั้งJotFormฉันพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะพบเพื่อนผู้ประกอบการที่ไม่อ่อนล้า หลายคนสูญเสียความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ใกล้ชิด และบางคนเร่งรีบเหมือนยอดมนุษย์จนกระทั่งร่างกายต้องการก้าวที่ช้าลง
แม้แต่บุคคลต้นแบบของเรายังบอกเราว่าการเป็นผู้ประกอบการ
เป็นสิ่งที่ครอบคลุม: “ไม่มีใครเปลี่ยนโลกได้ภายใน 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์” Elon Musk ทวีต และเราทุกคนต่างก็พยักหน้าเห็นด้วย นั่นเป็นเพราะ Musk ไม่ผิดทั้งหมด การบรรลุเป้าหมายที่ทะเยอทะยานต้องทำงานหนัก การเป็นผู้ประกอบการไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ประสิทธิภาพการทำงาน แม้ว่าจะเป็นไปตามข้อกำหนดของเราก็เป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแรงผลักดันที่จะก้าวไปข้างหน้าทำให้เราเครียดและป่วย
ที่เกี่ยวข้อง: เหตุใดสติจึงต้องมีทักษะทางจิต
การศึกษาทั่วโลกแสดงให้เห็นว่าเราเชื่อมต่อกันตลอดเวลา แต่เราโดดเดี่ยวมากกว่าที่เคยเป็นมา ความวิตกกังวลโดยรวมของเรายังเพิ่มสูงขึ้นเป็นประวัติการณ์: ชาวอเมริกัน 39 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขารู้สึกวิตกกังวลในปี 2018 มากกว่าในปี 2017 และการแสวงหาผลผลิตอย่างต่อเนื่องทำให้เราป่วย นั่นเป็นราคาที่สูงสำหรับการ “ก้าวไปข้างหน้า”
อาศัยอยู่ในบริเวณขอบรกทางจิต
นอกจากผลทางกายภาพของการทำงานหนักเกินไปแล้ว ความเร่งรีบยังทำให้เราอยู่ในสภาวะจำกัดระหว่างช่วงเวลาปัจจุบันกับอนาคตในอุดมคติของเรา ในที่สุด การใช้ชีวิตระหว่างความเป็นจริงทั้งสองนี้ทำให้เราผอมลง
Søren Kierkegaardนักปรัชญาชาวเดนมาร์กในศตวรรษที่ 19 เคยกล่าวไว้ว่าการแสวงหาผลผลิตนำมาซึ่งความโศกเศร้า: “คนที่ไม่มีความสุขคือคนที่มีอุดมคติ เนื้อหาในชีวิตของเขา จิตสำนึกที่สมบูรณ์ของเขา แก่นแท้ของการเป็นอยู่ของเขา กิริยานอกตน คนไม่ยินดีมักขาดจากตน ไม่ปรากฏตน”
ขณะที่เราไล่ตามวันพรุ่งนี้ในอุดมคติ เราคิดว่าการขาดตัวตนชั่วขณะของเราจะส่งผลเสีย เราเชื่อว่าการเสียสละเวลา สุขภาพ และความสัมพันธ์ของเรานั้นคุ้มค่าสำหรับการเปิดตัวครั้งใหญ่หรือเป้าหมายทางธุรกิจที่สำคัญ แต่ถ้าเราเอาแต่มองไปข้างหน้า เราจะพลาดความสุขและแรงบันดาลใจในช่วงเวลาปัจจุบัน ซึ่งเป็นสิ่งที่เราต้องการเพื่อให้รู้สึกสงบและเติมเต็มในท้ายที่สุด
ลองคิดดูว่า ครั้งสุดท้ายที่คุณอยู่ในช่วงเวลานั้นจริงๆ คือเมื่อไหร่? เมื่อไหร่ที่คุณฟังเพลงโดยไม่เช็คอีเมลหรือดื่มกาแฟสักแก้วโดยไม่เลื่อนดู Instagram? หากคุณจำไม่ได้ไม่ต้องกังวล เป้าหมายของฉันไม่ใช่การตีสอน แต่เพื่อเตือนเราทุกคนอย่างอ่อนโยนว่าสิ่งที่เราแสวงหามีอยู่มากมายแล้ว — ในขณะนี้
Credit : แทงบอล
