บันทึกWordle ของคุณ(เปิดในแท็บใหม่)ชนะสตรีคในครั้งสุดท้าย เรียนรู้วิธีปรับปรุง opener ที่สำคัญทั้งหมดของคุณ หรืออ่านคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ซึ่งออกแบบมาเพื่อแนะนำคุณในทิศทางของคำตอบของวันที่ 14 มีนาคม (633) ทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ Wordle ประสบความสำเร็จในวันนี้กำลังรออยู่ ด้านล่าง.ฉันรู้สึกโล่งใจเสมอที่ได้เห็นตัวอักษรตัวแรกเปลี่ยนเป็นสีเขียวในครั้งแรกของฉัน แต่จะดีกว่านี้เมื่อตัวอักษรบางตัวเปลี่ยนเป็นสีเหลืองหลังจากคาดเดา ฉันได้จัดการจัดเรียงสีเหลืองเหล่านั้นอย่างเรียบร้อยในลำดับที่ไม่ถูกต้องหลังจากนั้น แต่การติดตามผลก็ชนะเกม
คำใบ้ประจำวันอังคารที่ 14 มีนาคมคนที่อารมณ์ไม่ดีและไม่อาย
ที่จะแสดงออกมา ทำตัวหยาบคายและขัดแย้งกับคนรอบข้างโดยไม่ยั่วยุ อาจเรียกได้ว่าเป็นคำตอบของวันนี้ มีเพียงเสียงสระเดียวที่จะหาได้ในวันนี้
วิธีใช้ Wordle: 3 เคล็ดลับในการเอาชนะ Wordle ทุกวัน
ต้องการขยายสตรีคการชนะ Wordle ของคุณหรือไม่? บางทีคุณอาจเพิ่งเริ่มเล่นเกมไขปริศนารายวันยอดนิยมและกำลังมองหาตัวชี้ ไม่ว่าคุณจะมาที่นี่ด้วยเหตุผลใดก็ตาม เคล็ดลับด่วนเหล่านี้สามารถช่วยผลักดันคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง:
กลยุทธ์นี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับวัยรุ่นและนกฮูกกลางคืน Zee กล่าว และควรทำก่อนและทำต่อไปหลังจากเริ่มเวลาออมแสงเพื่อช่วยในการปรับตัวเข้ากับเวลาใหม่
Breuner สนับสนุนให้สร้าง “กฎที่ยากจริงๆ” เกี่ยวกับการเก็บโทรทัศน์ สมาร์ทโฟน แล็ปท็อป อุปกรณ์เล่นเกม หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ ออกจากห้องนอน
“ควรปิดอุปกรณ์และชาร์จไฟให้ห่างจากเตียง ไม่ว่าจะเป็นในครัวหรือห้องอื่นนอกจากห้องนอน” เธอกล่าว
“เราไม่หลั่งสารเมลาโทนินเพื่อช่วยให้เรานอนหลับเมื่อเราจ้องมองแสง” Breuner กล่าว
เมื่อพูดถึงวัยรุ่น อย่าหลงคิดว่า “ฉันต้องการโทรศัพท์เป็นนาฬิกาปลุกในตอนเช้า และมันช่วยให้ฉันนอนหลับตอนกลางคืน” เธอกล่าว “ลุกขึ้นไปหยิบ iPod ของคุณมาฟังเพลงและหานาฬิกาปลุกตามปกติ”
หากเด็กกำลังต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพออาจส่งผลร้ายแรงได้ “โอกาสที่เด็กจะมีพฤติกรรมด้านสุขภาพแย่ลงนั้นสูงกว่า” เธอกล่าว
ปล่อยให้มีความมืด
กฎเดียวกันเกี่ยวกับแสงใช้กับตอนเย็น แต่สิ่งที่ตรงกันข้าม Zee กล่าว เธอแนะนำให้หลีกเลี่ยงแสงจ้าอย่างน้อยสามชั่วโมงก่อนนอน: “นี่จะทำให้เมลาโทนินของคุณเองเพิ่มขึ้นและส่งเสริมการนอนหลับ”
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณส่งเสริมการนอนหลับเช่นกัน Zee กล่าวเสริมโดยลดการเปิดรับแสงจากภายนอกให้น้อยที่สุดด้วยม่านบังแสงหรือผ้าม่าน ให้ไฟในห้องนอนสลัวๆ และเลือกไฟ LED ที่มีโทนสีแดงหรือน้ำตาลมากกว่า
ห้ามใช้ไฟในสเปกตรัมสีน้ำเงินจากห้องนอน เช่น ไฟที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรทัศน์ สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และแล็ปท็อป แสงสีฟ้าเป็นแสงประเภทที่กระตุ้นสมองได้ดีที่สุด ซึ่งจะบอกสมองว่าถึงเวลาตื่นแล้ว
ปัญหาการนอนหลับสต็อก
8 วิธีหลับให้สบายหลังตื่นกลางดึก
เมื่อคุณเข้านอนแล้ว ให้ทำให้ห้องเย็นและมืด แสงสามารถเล็ดลอดเข้ามาได้แม้ในขณะที่คุณปิดเปลือกตา
นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นในการศึกษาในปี 2022ที่จัดทำโดย Zee ซึ่งนำคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดีในวัย 20 ปีเข้าสู่ห้องทดลองการนอนหลับ การนอนในที่ที่มีแสงสลัวเพียงคืนเดียว เช่น โทรทัศน์โดยปิดเสียง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น แม้ว่าจะหลับตาในขณะหลับก็ตาม
การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งของ Zee พบว่าการได้รับแสงปริมาณเท่าใดก็ได้ในระหว่างการนอนหลับมีความสัมพันธ์กับโรคเบาหวาน โรคอ้วน และความดันโลหิตสูงในผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า
Credit : เว็บสล็อตแท้ / สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์
